2012 Yaz Diyeti

Turistlik bölgeler yaz sezonunu açtı ve sizlerde fazla kilolarınızdan dolayı panik havası yaratmaya başladı. Kışın kalın kıyafetlerin içinde fazla kilolarınız göze batmasada, yazın başlangıcı ile giyilen inci kıyafetler fazla kilolarınızı ortaya çıkarsa bile ENDİŞELENMEYİN!!! 2012 yaz diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtulup tatilinize gönül rahatlığıyla gidebilmeniz mümkün. Yaz diyetini erken başlamanız kafanızın rahat olmasını anlamına gelecektir. Bu bikiniyle nasıl olurum ? Kilolarım çok mu belli olur ? gibi sorularınızı aklınızdan söküp atabileceksiniz. Peki tüm bunları hayata geçirmek için hazır mısınız ? Hadi o zaman göbek, bel ve basen bölgelerindeki yağlardan kısa sürede kurtulmak ve fazlalıklarınız atmak için 2012 Yaz Diyeti ile işe başlayın! İşte Size 6 Günlük 2012 Yaz Diyet Listesi 1. GÜN Sabah: 1 kase kiraz, 1 dilim kızarmış ekmek ve 30 gram beyaz peynir ile güne güzel ve hafifi bir başlangıç yapın. Öğle: 1 tabak çoban salatası, 1 tabak kıymalı kabak yemeği, 1 dilim ekmek Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 adet domates- salatalık- yeşil biber, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek ve 1 dilim kavun. NOT: Sabah kahvaltınızda ki kızarmış ekmek yerine, kepek ekmeği tercihiniz olabilir. Unutmayınız ki sabah kahvaltısı güne zinde başlamanız için en önemli öğündür. 2.Gün: Sabah: 1 adet domates- salatalık, 5 adet zeytin, 30 gram beyaz peynir, 2 adet galeta Öğle: 1 adet ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 dilim karpuz, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kase yoğurt Akşam: 1 tabak karışık salata, 1 kase sebze çorbası, 1 dilim ekmek, 2 adet şeftali, 1 kase yoğurt NOT: Yaz diyetinin en önemli günü 2. gündür. Bir çok fazla kilolarından şikayetçi insanlar bir hevesle diyete başlayıp 2. günden sonra bırakıyor. Siz bunu yapmayın! Tüm diyetisyenlerin orta noktada buluştuğu tek bir konu vardır ” Sabır ” UNUTMAYIN! 3. GÜN Sabah: 1 fincan şekersiz çay, 1 kaşık bal, 30 gram kaşar peyniri, 1 dilim diyet ekmek Öğle: 1 tabak patlıcan salatası, 3 adet köfte, 2 kaşık haşlanmış yağsız makarna, 1 kase erik Akşam: 1 tabak etli taze fasulye, 1 kase cacık, 1 dilim ekmek, 1 dilim karpuz. 4. GÜN Sabah: 1 bardak soğuk süt, 2 dilim diyet ekmek, 30 gr beyaz peynir. Öğle: 1 adet karnıyarık, 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek, 2 adet şeftali. Akşam: 1 tabak diyet tonbalığı salatası, 2 dilim diyet ekmek, 1 kase erik ve kiraz. NOT: Unutmayın herşey sizin elinizde 4. güne kadar olumlu sonuçlar almadıysanız. Başka yollara başvurmayın bunun altında yatan sebepleri öğrenmek adına uzman diyetisyene başvurunuz… 5. GÜN Sabah: 1 dilim karpuz, 30 gram beyaz peynir, 2 dilim ekmek. Öğle: 2 dilim ekmek, 1 tabak zeytinyağlı bakla, 1 kase yoğurt, 1 kase kiraz. Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak karışık salata, 1 adet haşlanmış patates, 2 adet şeftali. 6. GÜN Sabah: 2 dilim diyet ekmek, 1 adet haşlanmış sosis, 1 bardak şekersiz çay. Öğle: 1 tabak kıymalı bamya, 2 dilim ekmek, 1 domates-salatalık, 1 dilim kavun. Akşam: 130 gr haşlanmış tavuk eti, 1 dilim ekmek, patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, 1 kase erik. NOT:Uygulamış olduğunuz diyet listesi ile haftada 1-2 vermenizi sağlayacaktır ki bu da en sağlıklı kilo verme oranıdır. Günlü alacağınız kalori miktarı ise günlük 1400 Kcal olarak hesaplanmıştır. BİZDEN TAVSİYER : Düzenli olarak egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Sağlık ve doğal besinler tüketmeye özen gösterin. Günde 1.5-2 litre mutlaka su tüketimi yapın.